SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czym w

  • BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tym samym muszą pobrać aminokwas ten z komórki mięśniowej. Dodatkowo wysoki poziom glutaminy poprawia bilans azotowy (stosunek przyswajalnego azotu z białkiem do wydalanego, czym jest wyższy tym większa przyswajalność białek). Wysoki poziom wolnego aminokwasu glutaminy (podobnie do argininy) działa na receptory OUN, które zawiadamiają o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2009-02-15 10:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oderwanie tyłka 127,5/3,3 lekko trzymanie sztangi: 184kg 18 sec 194kg 10 sec siły było żeby potrzymać do 20 sec ale mam nową sztangę i zostawia mi wzorki na dłoniach przy czym wrzyna się ostro Wrażenia z treningu: ogólnie jestem zadowolony udało się wykonać trening na następnym dodam 2,5kg i jak bedzie mnie ktoś pilnował to będzie docisk 2 [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-05 15:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adziszcze |-) w misce: dynia, quinoa, łosoś, wołowina, jabłko, warzywa w formie soku i kapusta kiszona dostałam okres - w sumie nic czym by się chwalić :-P ale coraz bardziej skracają mi się cykle, ostatni miał tylko 24 dni (zazwyczaj miewałam cykle 29-32), od trzech dni plamienia, wspominam bo Szefowe na hormony uwagę zwracają chciałam dziś [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 17:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kiedyś muszę sumo spróbować, bo Ci fajnie się nim ćwiczy, Demolowi też, więc i ja kiedyś spróbuję. Opinia Wuchta - klasyk, pewnie przez poprzedni avatar się urodziła. Rób w czym czujesz się lepiej, bo jeżeli psychika coś lubi, to może i ciało także. Nie wiem czy można to kwalifikować w tych zakreasach, ale kiedyś był art, WODYNA o lepszych i [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 22:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i biedną dietą. Jak układ nerwowy jest przeciążony to niestety jest to koniec całego mikrocyklu treningowego. Jak ktoś mówi, że się przetrenował bo nie rośnie to nie wie o czym mówi, wówczas podbija miskę, poprawia regenerację i wszystko wraca szybko do normy. I tutaj pojawia się kolejna zaleta cykliczności treningowej jak mamy wszystko ( w [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 14:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak dla mnie SUPER!! Już miałem dość tego yebanego gino i na reszcie mam święty spokój co do tego problemu:) Każdy kto się zastanawia nad zabiegiem, powiem jedno Jedźcie czym prędzej i nie ma się nawet nad czym zastanawiać :) Od siebie POLECAM W 100% Doktora Rylskiego:) Jeśli ktoś ma jakieś pytania chętnie odpowiem. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 15:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] chcę skorzystać z 'okazji', że jest inna w tym momencie wolna. Ogółem to moja siłownia pęka w szwach, ludzi jak mrówek, dlatego w marcu jak skończy mi się umowa spadam stąd czym prędzej. Od jutra jadę z nowym planem treningowym. Miska na dziś i jutro: płyny: woda 3l, zielona 1l warzywa: roszponka, pomidor, ogórek, kalafior,papryka suple: tran, [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 14:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kasandra 2014

    Post
    Ladies SFD

    [...] w opadzie tułowia (bez piłki) 6 kg 12, 7kg 8, 7k 8 2a. pompki (bez piłki) 6, 4.5 ,3.5 ha i tu ja podpatrzylam w filmikach jak Arphiel robi pompki ,to zrozumialam w czym tkwil moj blad.Nie opuszczalam sie w dol,teraz to ryje nochalem i staram sie byc sztywna jak deska. 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3.5kg 10, 10,10 [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13201 Data: 2014-05-01 22:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • daj na prv z innego adresu, to o czym pisałeś w odżywianiu. pzdr/

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 15:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masło 30g No i razem to wyjdzie 4010,63 kcal 373,74 białeczka 303,37 węglowodanków 138,97 tłuszczu Obciąłem dziś węgle w sumie troche przymusowo bo nie bardzo miałem czym je nadrobić, a za to mama mi przywiozła przed chwilą tego halibuta i był zaj**isty ;d ogólnie jeszcze mi został posiłęk 7 który miał być troche inny ale nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 18:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc we wzbogaceniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczywo razowe,ale nie próbowałem jeszcze takiego zestawienia. Czyli mówiąc,żebym zaczał od zwiększenia podaży białka,co masz na myśli?Ile tego białka powinno się znaleźć i czym ew. go nadrobić,skoro mówisz,że serki,szynki są "złe"? Bo tak,jak napisałem,wcześniejsze diety były układane przez dietetyczkę moją,dlatego nie mam za bardzo pojęcia "co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2013-10-21 21:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna bomba

    Post
    Doping

    Ogólnie to chodzi o to , ze w1 czyklu wszystko Ok W 2 dostał same wyj**ki i tutaj przestroga żebyśmy uważali na wyj**ki Po czym znalazł lekarza i wie co to badania I tutaj przestroga żebyśmy nie żałowali na badania Jak nie masz na badania nie podchodź pod doping No i po 3 to już sedno Po 1 udanym 2 kompletnie nie w 3 i teresuje go dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2018-09-02 09:54:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Sam nie wiem czym to było spowodowane.Diete trzymam cały czas, a w czasie cyklu szczególnie.NIe mam wszystkiego sztywno wyliczonego, ale zachowuje prawidłowe nawyki żywieniowe, z tym ze białko pilnuje 2g na kg ciała. Przemyśle sprawe :)

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-10 16:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomiędzy seriami. Wydaje się proste i nieskomplikowane?? Byłoby tak gdyby nie mordercze ilości powtórzeń,bowiem w pierwszej serii ćwiczenia należy wykonać 50 powt.,po czym po 45 sekundach odpoczynku i przechodzimy do drugiej serii zwiększając ciężar i wykonując 40 powtórzeń,czynność tą powtarzamy w każdej kolejnej serii zmniejszając [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 00:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Jesteś szczupła, ale masz mało tkanki mięśniowej, musisz zacząć jeść;-) Na początek proponuję kaloryczność ok. 2000kcal, przy czym 120g białka, 80g tłuszczu i reszta węgli, później się pokombinuje. Pieczarek, warzyw zielonych i niewielkich ilości innych warzyw nie wliczaj do bilansu, no i masz dość sporo białka z proszku w diecie@-) Unikaj też [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 23:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje przemyślenia

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] który połowę swojego krótkiego życia spędził na treningu 6 razy w tyg. po 1,5 h i marzył, jak każdy trenujący rówieśnik o byciu kiedyś Mistrzem Świata... I nie jest to żaden dramat, z perspektywy czasu może wydawać się to nawet śmieszne, ale sam się sobie dziwie, że już wtedy dotarło do mnie to, o czym Ty napisałeś. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2002-08-08 14:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    po glebszej analizie stwierdzam ze mam tendencje do popadania w skrajnosci...tyle ze teraz jest z czym poszalec a juz za tydzien jak ww wjada tylko z zielonych warzyw to wroce znow do swoich stalych zestawow...rozklad btw na redukcji jakos nie rozbudza mojej kreatywnosci

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 15:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 12x Burpee HSPU pierwsze 5 strict z poziomu 1 abmat + bumper 5kg pod nim; sam 1 abmat; abmat + 5kg bumper pod ręce potem Coach myślał, że już koniec i wszyscy się zebrali po czym przypomniał sobie o rundzie nr 5 i weszło 15 pike pressów ;-) Side planki ciężkie ale utrzymane. 60kg na WODzie dzisiaj solidnie przygniotło - głównie podczas STO. [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-29 17:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A.M.G + Creasteron - test

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] !!! Juz zanim wyszedłem z domu na siłke poczułem mega pobudzenie , a na treningu to juz była petarda , skupienie , pompa na wysokim poziomie , wytrzymałoś duzo wieksza o czym przekonałem sie na aerobach po treningu , było poprostu grubo Creasteron - po treningu http://www.iv.pl/images/34655109699032634657.jpg Po kapsach widac ze Creasteron [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 19689 Data: 2014-10-10 21:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik | HETAVEL

    Post
    Ladies SFD

    Białko zetnij na 110g i podbij węgle do 150g, tłuszczy wychodzi ok 70g tak by te 1700kcal było :-)Tarczyca "nie lubi" niskich węgli, trzymaj je stałe niezależnie czy trenujesz czy nie. Ma Ci kto skontrolować technikę lub masz czym nagrać by dać do oceny? Chodzi mi o przysiad, MC, WL. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-10-15 15:20:57

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9179 Data: 2014-10-15 15:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)